Ausgangspunkt für die Wanderung ist der gebührenpflichtige Parkplatz im Fölzgraben.
Vom Parkplatz wandert man ein Stück taleinwärts bis zum Beginn der Fölzklamm.
Ab hier gibt es zwei Varianten, entweder durch die Fölzklamm (Weg Nr. 861) oder vom Gasthof Schabenbartl über den Bierschlag und die Steinbockleiten (Weg Nr. 860), beide Wege vereinigen sich im oberen Bereich wieder. Zu empfehlen ist der Aufstieg durch die Klamm und der Abstieg zum Schwabenbartl und dem dazugehörenden Einkehrschwung nach der Wanderung.
Durch die Klamm (Vorsicht bei Nässe) wandert man entlang des Baches, nach der Bachquerung beginnt der steile Anstieg (schöne Blicke zum Fölzstein). Bei ca. 1193m mündet der Weg vom Schwabenbartl ein, danach noch ein Stück steil im Wald bis zur langen Querung unter dem Mitteralmturm und der Schartenspitze.
Ein schön und breit angelegter Weg schlängelt sich unter besagten eindrucksvollen Wänden zur Fölzalm. Die Fölzalm ist bewirtschaftet (Herzerhütte und Grasserhütte), bis zur Fölzalm ca. 1 Stunde 45 Minuten.
Hinter der Grasserhütte beginnt der steile Anstieg zum Fölzstein, zunächst durch ein Latschenfeld, später über steile Schuttpfade. Beim Kreuz führt der Weg zum Fölzkogel geradeaus weiter, wir zweigen hier ab, nicht direkt in Gipfelrichtung, sondern durch eine steile Felsrinne auf das Plateau. Vom Ausstieg aus der Rinne nahezu eben zum Gipfel des Fölzstein in südöstlicher Richtung.
In der Felsrinne ist Trittsicherheit erforderlich.
Wie Aufstieg, allerdings bei der Abzweigung dann in Richtung Schwabenbartl. Der Weg führt leicht bergauf und bergab entlang des Hanges in einem schön angelegten Pfad. Erst gegen Ende wird der Weg steiler, über eine Brücke gelangt man direkt zum Schwabenbartl und zur wohl verdienten Jause.
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